Муниципальное учреждение культуры Лого Центральной публичной библиотеки Новоуральска Публичная библиотека Новоуральского городского округа
Страницы читателей
Страницы библиотекарей
Страницы читателей / Главная / 25-й кадр — молодежи о важном / Полезные советы / Застенчивость

Застенчивость, считающаяся чертой характера, которая таит в себе немало проблем, приобретает в наши дни грандиозные масштабы. Жизнь напоминает кошмар: застенчивые люди не могут полностью реализовать себя ни в личной жизни, ни в общественной. «Застенчивость может быть душевным недугом, калечащим человека не менее, чем самая тяжелая болезнь тела». Эти слова принадлежат известному американскому ученому Ф. Зимбардо.
Застенчивые, неуверенные в себе люди, как правило, нездоровы, они всегда на что-нибудь жалуются: то на больную печень, то на несварение желудка. Таких людей не жалуют коллеги, и даже близкие относятся к ним как к хроническим больным. Застенчивость препятствует общению с новыми людьми и вынуждает к одиночеству. Застенчивость удерживает от того, чтобы выражать свое мнение и отстаивать свои права, поэтому застенчивых людей нередко считают плохими работниками. Но что хуже всего – застенчивость мешает людям положительно оценивать способности, усугубляет патологическое желание копаться в своих проблемах, мешает ясно мыслить. Застенчивость, как правило, сопровождается разрушающими здоровье переживаниями, тревожностью, депрессией.
Психолог Ф. Зимбардо делит застенчивых людей на несколько групп, предлагая каждой свои способы лечения. Да, именно лечения, потому что многим самим справиться с этой проблемой очень трудно.

Итак, есть застенчивые люди, которые как-то уживаются с этим качеством, создавая определенный образ жизни. К таким людям, например, относился писатель Валентин Пикуль. Он был ориентирован только на свой внутренний мир, заселенный героями его романов, и не испытывал потребности в общении с людьми в реальной жизни. Уединение помогало творчеству, и только оно было для него привлекательным. Многие одаренные люди: художники, ученые, поэты, музыканты – выбирают своим делом уединение и сообразно с этим живут. Они все, как правило, очень застенчивы и страдают от этого, но, стараясь преодолеть застенчивость, не разрушают свою личность и здоровье, компенсируя эту черту характера напряженным творческим трудом.
Есть люди, в застенчивости которых много привлекательного. О таких людях обычно говорят: «скромный», «стеснительный», «милый», «обаятельный». Застенчивость дает возможность избегать конфликта, ссоры или склоки, оберегает от навязчивости, агрессивности, грубости – она как бы нейтрализует их, обезоруживает. Здесь все дело в масштабах.
Однако большая часть застенчивых – обычные люди. Им сложнее ориентироваться в жизни, в особенности добиваться положения, которое соответствовало бы их образованию, воспитанию, принадлежности к определенной социальной среде. Они постоянно испытывают страх и, даже ужас в любых жизненных ситуациях: не знают, как начать разговор, как подойти к понравившемуся человеку, как общаться с начальником, чтобы он отметил и запомнил их достоинства. Они краснеют, покрываются холодным потом, лишаются дара речи при самых обыденных обстоятельствах. Они постоянно находятся в состоянии стресса, и это заставляет их вести себя неадекватно ситуации.
Другие, наоборот, набрасывают на себя маску бесшабашного, развязного человека, что производит неприятное впечатление.
Но самое печальное – это люди болезненно застенчивые. Они постепенно убивают сами себя. Их страх не знает границ. Они испытывают ужас всякий раз, когда требуется сделать что-либо публично, и они столь беспомощны в этом своем состоянии, что единственный выход для них – спрятаться и никому не показываться на глаза. В худшем случае застенчивость принимает форму своеобразного невроза – паралича сознания, который выражается в тяжелейшей депрессии и может привести к самоубийству.

Вот несколько советов как преодолеть застенчивость

Вы устраиваетесь на работу. Первой встречи с будущим шефом боятся все. Это было, есть и всегда будет весьма малоприятным событием. Единственный выход пережить это событие без особых моральных затрат – хорошенько подготовиться к нему. Надо постараться побольше узнать о своем будущем месте работы и о своих обязанностях. Отвечать на вопросы следует немного подумав, четко и по возможности кратко. Сознавая свою информированность, вы будете чувствовать себя уверенно.
Не приходите на первое деловое свидание в экстравагантной одежде. Деловой костюм и минимум яркой косметики.
Всегда смотрите собеседнику прямо в глаза. Сделайте небольшую паузу, прежде чем ответить на вопрос, не бубните себе под нос. В любой ситуации постарайтесь не теряться и улыбайтесь. Никому не хочется брать на работу человека с кислым выражением лица.
Но, кажется, вы приняты. Однако проблемы еще впереди. Быть новичком трудно всем без исключения. Кажется, что все только на вас и смотрят. Если вас куда-то направили, а вы не поняли сразу, куда идти, не комплексуйте: спросите дорогу у коллег. Все будут рады помочь вам, если вы приветливо обратитесь за помощью. Всем выгодно, чтобы вы быстрее адаптировались и начали приносить фирме пользу
Насчет имен: не пытайтесь запомнить имя каждого нового человека и не волнуйтесь по этому поводу. Если вы забыли чье-то имя, подойдите к этому человеку и, глядя ему прямо в глаза, скажите с мягкой улыбкой: «извините, я забыл, как вас зовут». Улыбайтесь чаще. Улыбка располагает к себе всех без исключения, даже если вам кажется, что это вовсе не так. С приветливым человеком приятнее общаться, чем с мрачным типом, взирающим исподлобья на окружающих.
Никогда не ведите себя приниженно, помните: вы имеете в точности такое же, как и все остальные, право находиться там, где вы находитесь сейчас. С другой стороны, если вы будете вести себя излишне вызывающе, то наживете себе больше врагов, чем друзей. Будьте просто дружелюбны со всеми. Встречаясь с людьми – знакомыми и незнакомыми, общаясь с ними, никогда не отводите взгляда, не разглядывайте свои ботинки или стенку за спиной собеседника – такое поведение лишь подчеркнет вашу застенчивость. Говорите медленно, не «тарахтите», ведь если вас не поймут, и будут переспрашивать, это окончательно вгонит вас в краску. Стойте прямо, голову держите высоко, ни в коем случае не сутультесь, не втягивайте голову в плечи, как страус, и не выглядывайте оттуда с испугом. Тогда вы будете чувствовать, что вы владеете ситуацией, а не она вами.
Все равно вам надо когда-то учиться постоять за себя, иначе чувство стыда за собственную никчемность будет преследовать вас всю жизнь. Если вы хотите высказать свое недовольство, лучше это сделать прямо, а не носить в себе негатив годами, только сделайте это очень сдержанно и спокойно. Ни в какой ситуации не позволяйте отмахиваться от себя, как от назойливой мухи: вы личность, и с вами должны считаться. Но опять же, чтобы не создавать неудобных для себя ситуаций, никогда не лезьте в разговор, в который вас не приглашали.
Укрепляйте свое самоуважение, концентрируясь на собственных достоинствах. Работайте над тем, чтобы улучшить свою речь и силу голоса. Наблюдайте и копируйте поведение сильных, целеустремленных, уверенных в себе людей, которые способны добиться своего, не становясь при этом невыносимыми для окружающих. Посмотрите, как другие люди умеют посмеяться над собой, когда у них что-то не получается, но никогда не раздражайтесь самоуничижительной тирадой.
Помните, что вы не одиноки. По меньшей мере, двое из каждых трех или четырех человек испытывают такую же неловкость в похожих ситуациях. Воспринимайте свою личность и свои личные свойства как особые черты характера, которые составляют вашу индивидуальность, а вовсе не делают вас странными или отталкивающими.
Примеряйте разные способы расслабления: медитацию, глубокое дыхание, займитесь йогой, посетите психолога, найдите свои средства, чтобы уменьшить стресс от застенчивости. Избегайте употреблять алкоголь для того, чтобы расслабиться.
Если вы будете следовать этим советам хотя бы наполовину, то в вас расцветет прекрасное чувство уверенности в себе. Психологи считают, что каждый человек должен гордиться тем, что он делает, и не важно где – на службе, на садовом участке или кухне. Развить такое чувство не просто, но вы можете попробовать уже сегодня, особенно если вы очень застенчивы. Во всяком деле нужно только захотеть и попробовать - и тогда непременно все получится.

Литература

  1. Абрамова Т. 10 000 000 застенчивых / Т. Абрамова // Природа и человек (Свет). – 2001. - № 12. – С.32-34.
  2. Зимбардо Ф. Застенчивость. Что это такое и как с ней справляться [пер. с англ.] / Ф. Зимбардо. – СПб. : Питер Пресс, 1996. – 252 с. – (Сам себе психолог).
  3. Колосков А. Не бойтесь покраснеть! / А. Колосков // Физкультура и спорт. – 2006. - №4. – С. 22-23.
  4. Либина А. Видеть людей насквозь. Как? / А. Либина. – М. : Эксмо, 2007. – 558 с.
  5. Порецких Т. Беды любят того, кто их любит / Т. Порецких // Домашний очаг. – 2001. - № 9. – С. 77-79 : ил.


Подготовил Зал универсальных фондов



 

 наверх

Ищите на сайте:

25-й кадр — молодежи о важном
В Центральной публичной библиотеке г. Новоуральска
Полезные ресурсы


Редкое издание энциклопедии по истории Российской империи наложенным платежом, книги on-line, книги PDF.


© Разработка и поддержка — студия Виталия Комарова «Vitart»