Муниципальное учреждение культуры Лого Центральной публичной библиотеки Новоуральска Публичная библиотека Новоуральского городского округа
Страницы читателей
Страницы библиотекарей
Страницы читателей / Главная / 25-й кадр — молодежи о важном / Полезные советы / Кто такие оптимисты и Как стать одним из них?
Полезные советы


Кто такие оптимисты и Как стать одним из них?

Если судить по опросам общественного мнения, то Россия — страна неудачников и пессимистов. Мы недовольны властью, реформами, работой, зарплатой, и большинство из нас не ждет от наступающего года никаких особых улучшений. Нас раздражает «глупый» оптимизм американцев и их привычка хвастать своими достижениями. А зря, потому что именно эти качества помогают добиваться успеха.
Исполненные оптимизма люди заражают им всех вокруг себя. Однако психолог Мартин Зелигман говорит, что оптимизм — это не просто черта характера. Это своего рода психологическая защита против той уймы проблем, которых слишком много в жизни. Более 1000 проведенных исследований, которыми были охвачены более полумиллиона детей и взрослых, показали, что те люди, которые смотрят на жизнь с оптимизмом, реже впадают в состояние депрессии, они более успешны в работе или учебе и, как это не странно, они более здоровы физически, чем те, кто склонен к пессимистическому взгляду на жизнь. Но еще важнее то, что даже в том случае, если человеку от рождения не свойственен оптимизм, то он может научиться оптимистическому взгляду на жизнь, и это станет еще одним его личным качеством.
Чтобы научиться смотреть на жизнь с оптимизмом, мы должны понимать разницу между оптимизмом и пессимизмом. Главное различие между ними заключается в том, как пессимисты и оптимисты объясняют причины хорошего и плохого.

Оптимист обычно верит в положительный исход любого дела, счастливое стечение обстоятельств, потому что он верит, что именно так все всегда и должно быть, что удача сопутствует любой ситуации. Оптимист также прилагает все усилия для того, чтобы какое-то дело или ситуация были удачно разрешены. Если случается что-то плохое, то причину этого он видит в неудачном стечении обстоятельств, и в то же время он смотрит на вещи, реально оценивая их, особенно, если сам что-то сделал не так, и это помешало какой-то ситуации благополучно разрешиться.
Пессимисты думают иначе. Они считают, что в жизни хорошее происходит куда реже, чем плохое, что все хорошее является лишь следствием удачного стечения обстоятельств, что плохие события наиболее предсказуемы. Пессимист также часто совершает ошибки, приписывая вину за произошедшее тому или иному человеку или каким-то обстоятельствам. Он часто винит самого себя за то, что случилось.
Пессимисты также склонны драматизировать любые ситуации. Поскольку они постоянно готовы к дурному повороту событий в каких-то обстоятельствах, они часто не готовы к тому, что происходит в реальности.
Пессимизм — это не просто негативный образ мышления, но тревожный симптом того, что вашему здоровью угрожает серьезная опасность в виде состояния, которое в наши дни приобретает размах эпидемии и которое называется депрессией. Этот вывод сделан Зелигманом на основании результатов многочисленных исследований.
Зелигман говорит, что в сравнении с теми, кто родился в первой трети XIX столетия, нынешние дети в десять раз чаще страдают от серьезных депрессивных состояний. Но еще больше в этой ситуации настораживает то, что серьезные депрессивные состояния поражают людей молодого возраста.
По счастью, существуют довольно убедительные научные доказательства того, что пессимизм и даже депрессии могут «излечиваться», если детей или взрослых научить думать иначе, изменить их взгляд на окружающий мир.

Как же стать оптимистом? Вот некоторые рецепты.

  • Постоянно создавайте оптимистический образ о хороших событиях, которые имели место благодаря Вашим усилиям. Не надо ложной скромности. Не говорите: «Мне просто повезло». Вместо этого скажите: «Я потрудился усердно, дело сделано хорошо и я горжусь собой».
  • Принимайте реальность такой, какая она есть. Оптимизм не подразумевает, что жизненные тяготы Вас не касаются. Научитесь оценивать ситуацию объективно. Можете сказать: «Да, мне пришлось трудно» или «Я поступил, как считал нужным». Потом добавьте: «При всех моих стараниях и небольшой доле везения у меня остались неплохие шансы».
  • Обращайте трудности себе на пользу. Некоторым людям удается, несмотря на массу неприятностей, выглядеть оптимистично. В них живет уверенность, которая говорит: «В следующий раз я сумею как можно лучше воспользоваться тем, что у меня есть». Даже, если придется заново поставить цель и отказаться от надежд, которые Вы питали ранее, это стоит того!
  • Научитесь больше доверять своим представлениям о самом себе. Если сослуживец на работе из зависти бросил унизительное: «Ты никудышный работник и у тебя никогда не получится справиться с этой задачей!», то Вы, скорее всего, проигнорируете подобные выпады. А как Вы смотрите на самоуничижительные реплики типа: «Какой я никудышный работник. Все у меня валится из рук». Эти реплики, обращенные к собственной персоне, такие же необоснованные, как и предыдущее броское заявление сослуживца.
  • Не давайте места пессимистичным мыслям. Как только Вы их обнаружите, сразу гоните от себя. Не позволяйте им укорениться в Вашем мозгу. Несколько следующих действенных методик помогут Вам бороться с неприятными мыслями. Наденьте себе на запястье резинку и оттягивайте ее всякий раз, когда у Вас появляется негативная мысль. Кому-то более действенным покажется с силой хлопнуть в ладоши и громко заорать: «Стоп! Нет — пессимизму!».
  • Найдите человека, у которого обстоятельства хуже, нежели у Вас. Попробуйте помочь ему. Подлинное чувство удовлетворения, которое сопряжено с самоотдачей, способно облегчить Вашу собственную боль.

И, последнее, но самое важное из всего остального. Как можно больше и чаще проводите время с теми людьми, которые возвышают Вашу веру, с людьми, положительно настроенными к жизни. Верно сказано, что с кем поведешься — от того и наберешься.

У оптимизма есть свои плюсы, но и минусов немало. Односторонний взгляд на мир и на себя не дает человеку реальной картины происходящего. Исповедуя его, человек волей-неволей живет лишь сегодняшним днем, не задумываясь о последствиях своих и чужих поступков. Беспечность и эгоизм — вот первые плоды бездумного оптимизма, говорили участники вашингтонского симпозиума, непредвиденный крах надежд, жестокое разочарование — тоже его плоды. Каждому человеку в жизни нужна и доля пессимизма, чтобы не слишком обольщаться и трезво смотреть на вещи.

Литература

1. Абрамова Т. Целительные иллюзии / Т. Абрамова // Будь здоров! — 2005. — N 2. — С. 3-8.
2. Боно Э. Шесть шляп мышления : пер. с англ. / Боно Э. — СПб. : Питер Паблишинг, 1997. — 256 с. — (Тренировка ума).
3. Бочаров Б. Побеждают реалисты / Б. Бочаров // Будь здоров!. — 2008. — N 6. — С. 2-5 : 1 фот.
4. Вейл Э. Оптимисты живут дольше и меньше болеют / Э. Вейл, Б. Бочаров // Будь здоров! — 2004. — N 4. — С. 3-6.
5. Зелигман М. Э. П. Как научиться оптимизму: Советы на каждый день : пер. с англ. / Зелигман Мартин Э. П. — М. : Вече: Персей: АСТ, 1997. — 432 с. — (Self-Help).
6. Меркина Г. М. Работа над ошибками / Г. М. Меркина, Абрамова Т. // Будь здоров! — 2004. — N 4. — С.7-10.
7. Фенько А. Наша цель — оптимизм / А. Фенько // Коммерсантъ. Власть. — 2000. — N 1-2. — С. 57-59.
8. Шапиро Л. Как воспитать ребенка с высоким коэффициентом эмоционального развития : практ. рук. для родителей : пер. с англ. / Шапиро Л. — М. : Эксмо, 2005. — 448 с.




 

 наверх

Ищите на сайте:

25-й кадр — молодежи о важном
В Центральной публичной библиотеке г. Новоуральска
Полезные ресурсы


Редкое издание энциклопедии по истории Российской империи наложенным платежом, книги on-line, книги PDF.


© Разработка и поддержка — студия Виталия Комарова «Vitart»